【タッピングポイント】※左右どちらかの手の3本指で叩きます

①  手の小指側側面（空手チョップポイント）

②  眉頭

③  目尻の横（こめかみ）

④  目の下（頬骨）

⑤  鎖骨の下（鎖骨の首に近い端のほうの下部）

⑥  胸（心臓の上部）← ここだけ手をグー（拳）にして擦ります。

※➀～⑤の箇所は、左右いずれかでも両方同時でも可。

【セットアップフレーズ】　※いずれのパターンでもOK

①  例え［　　　］だとしても、私は大丈夫、よくなる。

②  ［　　　］だけれども、私は自分自身を深く受け入れます。

【やり方】

（1）［タッピングポイント①］の空手チョップポイントを、反対の手の3本の指（人差し指、中指、薬指）で叩きながら、セットアップフレーズを3回唱えます。これがスタートです。

（2）セットアップフレーズを一言で表すリマインダー（キーワード）を決めます。

（3）［タッピングポイント②～⑥］を、不快感（不安、緊張などをイメージ）しながら、3本指で順番に叩きます。

（4）1箇所につき、8回程度、1秒間に4回程度のスピード（1箇所2秒程度）で、そのとき、リマインダーを口にします。

（5）［タッピングポイント⑥］（心臓上部）のみ、叩くのではなく、拳を握って、軽く擦ります。

（6）締め括りにもう一度［タッピングポイント①］を叩きます。